jak robić

Zrobiłem a6w więc dam radę robic 4 dni w tygodniu tylko chodzi mi o to czy cwiczenia 3 czy 4 razy w tyg. dadzą lepsze i szybsze efekty. Bo słyszałem, że jak za często się robi cwiczenia to mogą byc gorsze efekty.

[...] Mirowskiej,ale tez na Racławickiej...Wiecie cos na ten temat?Wg mnie,sprzet jest niezbedny,zeby poprawic dynamike i sile,wiec nie poszedlbym na terning do pustej sali.Szukam treningu dla kogos takiego jak ja-24lat,po kontuzji,zeby cos robic,a nie siedziec bezczynnie. kask jesli mozesz,widze ze masz duza wiedze to podpowiedz cos.Z góry dzieki!

[...] po 3 serie, zrob cos bez modlitewnika "piatek nogi: przysiady ze sztanga brzuszki pomki wszystkie wersje piatek klata: " wiec po co te pompki? "i nie wiem jak to sie nazywa ale lawka skosna i sztangielkami w boki " -rozpietki? podaj tez liczbe serii i ilosc powtorzen w serii. IMO plan do wymiany. poszukaj na sfd. a tak [...]

zależy co dla ciebie znaczy normalne umieśnienie , pozatym nikt ci nie karze pakowac tyle żeby wyglądać jak Ronnie pozatym niewiadomo czy byc nawet doszedł do tego poziomu kiedykolwiek ale z tym co masz teraz to śmiało możesz robić mase i nie musisz sie przejmować kabanem nie zostaniesz do tego trzeba duuuuużo treningu i nie zawsze to wychodzi. [...]

no :P niewiem diete walne redukcyjna jak bede starszy bo dowiedzialem sie na forum oodzywianiu ze to teraz zle robic redukcje :) ale raczej masa tylko nie mam konkretnego planu :P

[...] być trójboistą? Czy przygotowuje się do zawodów na skalę nawet miasta? Nie, chce pewnie pochwalić się przed kumplami, ile ciśnie. W grę wchodzi już tutaj psychika, "jak nie wycisnę to będzie katastrofa" wtedy zaczyna się robić powtórzenia oszukane, niepełne, mostki. Ktoś z tego forum już powiedział coś takiego: "dlaczego rośną [...]

Dzięki za wszystkie rady, spróbuję robić tak jak napisał hadesZiom2.

[...] brzucha... pozatym a6w nie spala tluszczu z brzcuha tylko rozwija wytrzymalosc miesni ktore nim cwiczysz. jesli masz troszke tluszczyku radze trening brzucha masowy- aby zwiekszyc mase miesniowa tych miesni- beda wieksze = lepiej widoczne, a do tego zmiana odzywiania i dodanie treningow wydolnosciowych jak bieganie etc. w celu spalenia tluszczu

[...] odpowiedia ilosc glutaminy, oczywiscie jezli masz dobra diete a reszte wyjasnił Szoho "bardziej sie ona przyda na reduckji niz masie skoro ma byc tym antykabolikiem bo jak wiadomo przy robieniu masy czyli większej podazy białka katabolizm jest zminimalizowany" ale to i tak jak nie masz juz co robic z kasa;] Zmieniony przez - Quart w [...]

[...] 1100 g rowne 6 tyogdni + Mono 300 cpasow . 30 g nitro 2 w DT przed silownia , po silowni 5 caps mono . W DNT : Ranno 5 gram mono ( tylko , ja tak jadlem ) . CO do gluty to nie wiem ile jej masz i jak dlugi cykl chcesz robic . Jak nieduzo to po treningu tylko . Gainer/bialko jako uzupelnienie diety . Aha i jeszcze CP osobiscie nie polecam PZDR

[...] masz rzeźbić? :) Nie mówię masować do 100kg, ale tak +10 na początek to konieczne! później sam załapiesz o co chodzi. PS. Co do motywacji to sam musisz o nią zadbać. Nikt nad Tobą z batem stać nie będzie. Pooglądaj sobie dział galerii i zobacz jak ludzie się zmieniali. Mnie to bardzo zmotywowało i uwierzyłem, że skoro oni, to czemu nie ja :)

A trening do tej dietki już robić masowy? No i trening na kondycje czyli bieganie dochodzi do tego obowiązkowo. Jak pisałem chodzi mi o kondycje głównie do końca czerwca. Leci Sog. Dzięki :)

[...] niestety wiem z doświadczenia, że nawet osoby obyte z techniką popełniają błędy i w konsekwencji są narażone na bóle i kontuzje :-( Ćwiczenia siłowe raczej robię dobrze. Zaczynałam pod okiem dobrego trenera 2 lata temu, więc gdybym coś robiła źle, to problemy by były wcześniej. Problem z koanami pojawił się jak zaczęłam robić jogę i rozciąganie.

NIe rozumiem tylko tego co próbuje robić Inoki? W życiu nie widziałem takiej techniki i jak widać była ona bardzo mało skuteczna, biorąc pod uwage że walczył z uderzaczem.

Zajrzyj tutaj 1 rok na siłowni lub jak TomQ wcześniej wspominał możesz zacząć od fbw. Więcej nt fbw czy act znajdziesz tutaj spis planów Może siłownia pozwoli Ci w jakimś stopniu w Twoich problemach. Na mnie działa bardzo pozytywnie :-) W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne [...]

[...] Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach. Ciężko uwierzyć że po 2 tyg takiego treningu co go robisz jakieś zmiany Ci widać, ale jeśli rzeczywiście coś widać a waga stoi to zachodzi u Ciebie rekomp Tak, te ćwiczenia co robisz to nie wystarczają, bo są dobre dla seniorów w [...]

[...] Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach. Ciężko uwierzyć że po 2 tyg takiego treningu co go robisz jakieś zmiany Ci widać, ale jeśli rzeczywiście coś widać a waga stoi to zachodzi u Ciebie rekomp Tak, te ćwiczenia co robisz to nie wystarczają, bo są dobre dla seniorów w [...]

[...] szerzej czy węziej, chłopaku, ile Ty masz lat... proszę o czytanie ze zrozumieniem, nie piszę tu o wyleczeniu... lipomastii tylko o rodzaju pompek które nie będą uwypuklały klatki piersiowej do przodu. Poprostu chce robić pompki,w międzyczasie zrzucam wagę ale ćwiczenia poprostu pogarszają jak na razie mój wygląd i chciałbym temu przeciwdziałać

Pytanie za 100 punktów: na jaką partię jest wyciskanie Pike'a? Podpowiem: na barki Więc po kiego ćwiczenie na barki chcesz zastępować ćwiczeniem na trica?;) A jakie jest na barki jeszcze? Bo szczerze mowiac to nie wiem jak te pike push ups robic a probuje od miesiaca...

Jak na ten staż to chyba nie musisz jeszcze robić serii łączonych. Np na klatke wyciskanie płasko, dół i skos hantelkami ewentualnie na koniec jedna seria rozpiętek z długim przytrzymywanie w fazie rozciągania żeby klatke dobrze rozciągnąć na koniec treningu.